压力是如何影响我们身体的健康的？

1. 压力是如何影响我们身体的健康的？

正在为考试突击填鸭背诵？尝试在有限的时间内完成更多的事儿？
当面临挑战或感到无助时，我们可以清晰的感受到压力的存在。

但压力不仅仅是一种情绪，它还是一种穿行在我们体内的身体反应，就像电路板上的电流那样。
短期来看，压力有着积极作用；但是当压力出现的过于频繁，持续的过长时，它产生的反应，不仅仅会影响到你的大脑，还会对你全身的器官与细胞造成伤害。
你的肾上腺会释放压力荷尔蒙皮质醇，肾上腺素，以及去甲肾上腺素。
所有的这些激素在你的血液系统中穿行着，它们可以轻易的到达你的血管和心脏。
肾上腺素会使你的心跳加速、血压升高，时间长了还会引发高血压。
压力荷尔蒙皮质醇会令你的内循环或血管中的内覆组织无法正常运行。
如今，科学家发现，这些还是产生动脉硬化以及胆固醇斑块化的早期诱因。
同时，它们还会增加心脏病或中风的患病几率。

当你的大脑感受到压力时，它会激活你的自主神经系统。通过这个系统中神经纤维间的联系，你的大脑向你的肠道，或者说肠神经系统传递了压力的信号。
除了会令你紧张外（肠胃颤动），这个大脑与肠胃之间的联系还会打断有节奏的肠胃收缩（正是这种收缩帮助食物蠕动进了胃里，）导致肠道易激综合症；同时使你更容易
患上胃酸、胃灼热。
通过肠神经系统，压力还会改变肠道细菌的成分和功能，而这可能会使你消化不良，甚至影响你整个身体的健康。
说到消化功能，那么长期的处于压力之中会否使人变胖呢？
答案是肯定的。

肾上腺皮质醇会增加你的食欲。它会向身体释放饥饿信号，进而促使你去进食大量的高能量食物和碳水化合物来补充能量储存。
肾上腺皮质醇甚至可以释放更高级的信号，让身体将多余的卡路里转化为内脏脂肪或者皮下脂肪。
这种类型的脂肪不仅仅是令你胖到难以找到能穿的衣服。它还是一种被叫做细胞因子的器官，功效就是释放荷尔蒙以及和免疫系统相关的化学物质。
它会大大增加慢性疾病的患病几率，如心脏疾病和胰岛素抵抗。
同时，压力荷尔蒙还会以多种方式影响免疫细胞。
原本免疫细胞可以帮助抵御外来病菌、治愈外部伤口，但慢性压力会抑制某些免疫细胞的功能，进而增加身体受感染的几率，延缓身体的自愈速度。
想要活的更长寿么？你或许需要减少你的慢性压力了。
因为它甚至会令你的染色体终端变短，而染色体的这个端粒恰恰影响着细胞的寿命。
每次细胞分裂的时候，染色体端粒帽保证着细胞可以正确复制细胞的遗传代码。
同时，随着细胞的分裂，它们也在不断变短。
当染色体终端太短时，细胞也就无法再分裂了，这意味着一个细胞的死亡。
不仅仅是这些，慢性压力还会从更多的方面去危害你的健康。比如痤疮、脱发、性功能障碍、头痛、肌张力、精神难以集中、疲劳、还有易怒等症状。

那么，这些对您又意味着什么呢？
您的生活将始终充斥着压力。
重要的是您的大脑和身体是如何应对这些压力的。
如果您能够将这些压力视为可以控制的挑战，而非无法抗拒的威胁的话，您的生活一定会更加的高效、健康。
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2. 压力是怎样影响人的身体健康的？

现代社会的生存环境，让人无时无刻不感受到压力，尤其是中青年群体，脱离了学校这个安乐窝，深刻感受到了什么是社会带给人的压力！


图源：网络

这是生存的压力！

澳大利亚一项研究发现，心理压力加大，神经系统会发出相应的信号，来抑制免疫细胞的运动，从而影响到免疫系统抵御疾病！

是不是很可怕？当我们心理压力过大时，免疫系统反而在降低，这意味着我们更容易生病。

不仅如此，研究发现精神压力会让冠心病复发风险大幅提高，可诱发短暂性心动过速加重心脏负担；心理压力大还会增加脑卒中的风险，让高血压患者死亡风险增加两倍。

《柳叶刀》曾发表过这样一项研究，他们发现患有冠心病、中风、糖尿病等疾病的男性，工作压力过大会有致命危险，这会让其猝死风险增加68%。

一项基于美国女士健康倡议的研究表明，遭遇巨大的压力后，人患冠心病的风险也会提高。该项研究的作者认为，外界压力会导致人体分泌过多皮质醇，这会刺激肝脏中葡萄糖的产生，增加胰岛素抵抗。

压力过大还会诱发短暂性心动过速，还会影响心脏代谢及内皮功能障碍、心肌缺血和心律失常，这很容易诱发致命性的心脏疾病。


图源：网络

由此可见，压力山大真不是一句戏言，它真的会危及我们的健康状态，搞不好还会危及我们的生命！

那我们应该如何做，才能远离压力的威胁呢？

建议做到以下几点：

1  多点爱好，多点个人时间

很多人的压力往往从工作中来，尤其是中层领导，上下受气，往往背负着沉重的任务，很容易让人产生压力。平时可以多培养一些爱好，如手工制作、园艺栽培、养宠等，可以让人更积极的面对生活，让人很快的从抑郁情绪中走出来。

2、远离寂寞，多交点朋友

性格内向的人更容易产生压力，因为他们不善于表达自己，不利于宣泄心中的负面情绪，久而久之就容易产生压力，对健康不利。可以多交朋友，多与朋友交流，调查显示性格开朗、喜欢与朋友相处的人往往拥有更健康的心脏。

3、目标淡然，要懂得适可而止

前面我们也有讲到，压力的产生离不开高强度的KPI，我们可以适当的放松压力，不要将目标定得那么高，这有助于减少挫折和压力。同时树立一个明确的可行性更高的目标，对我们来讲更好，调查显示，这有助于降低心脑血管疾病发病率。

遇到压力，或者感到特别难过，不妨多想想，给自己一个独处的时间，好好放松放松，这说不定可以起到意想不到的效果呢~

【参考资料】
[1]郝亚琳,刘诗月. 心理压力加大会抑制免疫细胞运动[J]. 家庭医药.快乐养生,2021,(08):77.
[2]张冕,王方,曹雪. 压力大时怎么办？各国居民都有独特减压方式[J]. 家庭医药.快乐养生,2021,(10):73.
[3]燕声.压力山大，更易中风[N].保健时报,2021-11-04(004).
[4]董超.压力大  心脏怕[N].保健时报,2021-11-18(001).

3. 压力对健康的影响

 　　根据自然的设计，人体具备应对外界环境危险做出迅速反应的机能。一旦身体受到威胁，全身的警报就会发动起来，于是心跳加快，四肢血液全部集中到肌肉中。此外，瞳孔也会扩大、下巴咬紧，而肾上腺素、血糖和脂肪全部进人血液中；呼吸也由缓慢而深沉的横膈呼吸变成浅的胸式呼吸。
    
  　　在人生命受到威胁的情况下，这些机制对人体躲避危险因素是有益的。但是，当一个学生仅仅只需要回答老师一个课堂提问时也出现上述应激反应，这种应激反应就显然过度了。这情形就像开车，如果你一直拉着手刹开车，你的车子就永远无法发E挥它应有的力量和速度。而且过了一段时间，你的刹车就会坏掉。
  压力危及我们的健康  　　据调查，有75%的疾病是因为压力未加管理所造成或是使之恶化的。当你处在压力当中，免疫系统就会受到抑制，因而就会增加疾病对你的侵害。
  　　身体健康
  　　生理方面对压力的立即反应，包括心跳、出汗及呼吸的加速、肌肉的紧张以及口干舌燥等等。
  　　人体对压力长期的反应，会带来和压力有关的健康问题，例如背痛、长疹子、腹胀、失眠、胃溃疡、心脏病、高血压以及慢性疲劳等等。
  　　心理健康
  　　压力和伴随而来的负面情绪，譬如焦虑、沮丧等等，我们通常称之为“心情感冒”。现代青年人当中，许多人经常抱怨起床的时候感觉很疲倦，无精打采，心情不好或者精神恍惚，常常与他们心理上挥之不去的压力有关。
  　　压力和疼痛一样，是身体的一种自然反应，使人意识到生活中有些地方出问题了。就像汽车仪表板上闪动的红灯，目的就是警告我们，汽车有个地方出问题了。
  　　忽视这种自然的警讯，无疑是丧失了压力本来的功用，只会导致反效果。长期承受压力而不进行排解，会导致严重的健康问题，甚至会导致精神崩溃。日常学习生活中的心理压力会不断累积，例如对于在校学生而言，繁重的作业、测验、考试、班级成绩排名等所造成的心理压力，都会不断累积，如果不进行适当的调节，将对我们的心理造成不利的影响。

4. 压力是怎样影响人的身体健康的

　人类的身体最压力有一定的承受能力。在一定的范围类，压力对我们的身体有益处，可以促使我们反应敏捷，思路清晰，对危险有一定的防备。但是，当一个人长时间，不断的面对挑战，没有放松，就会给身体带来不小的消极影响。结果，就会变得劳累过度，或者产生压力过大一类的身体疾病。
　　持续的面对压力很用容易产生一种称为"悲痛"的状态。这是一种对身体非常不利的压力反应。"悲痛"状态会出现一系列的身体特征，包括头痛，肚子痛，血压升高，胸口痛和失眠等等。
希望我的回答对你有所帮助！要学会适当减压！

5. 压力对你的身体有什么影响?

压力症状可能正在影响你的健康，尽管你可能没有意识到这一点。你可能会认为疾病是你头痛、频繁失眠或工作效率下降的罪魁祸首。但是压力实际上可能是罪魁祸首。
应力的共同影响事实上，压力症状会影响你的身体、思想、感觉和行为。能够识别常见的压力症状可以让你在管理它们上有一个跳跃。不加控制的压力会导致许多健康问题，如高血压、心脏病、肥胖和糖尿病。

压力对身体的常见影响头疼肌肉紧张或疼痛胸部疼痛乏力性欲的改变胃部不适睡眠问题压力对情绪的常见影响
焦虑不安缺乏动力或专注力感觉不知所措烦躁或愤怒悲伤或沮丧压力对你行为的常见影响食或厌食愤怒的爆发吸毒或酗酒烟草的使用不合群锻炼少压力对我们身体的影响比我们想象的要大得多。

 压力能够，破坏你的身体和精神状态。产生不必要的问题。养成不良的社交习惯。降低免疫系统的效率，这将使我们的身体容易感染或疾病。
减少你的创造力。使你失去朋友，却获得敌人。由于你的不礼貌而减少你的社会交往。降低工作效率。减少收入来源。造成精神障碍。使现有的疾病恶化。
降低工作效率。在家庭中创造一个紧张的环境。减少或改变你当前的社会地位。增加体内现有的炎症，这可能是任何自身免疫性疾病的起点。破坏你现有的关系和婚姻。

 一个女人的表情，因为她无法处理压力情况。(Niha buscher摄于unsplash)压力破坏我们正常运作的系统和身体的能力是永无止境的。压力可能是身心健康的最大敌人。永远远离任何压力。试着通过冥想或运动让你的头脑平静下来，保持平和与和谐。和平思想,Shantimind。

6. 压力对健康有什么危害？

7. 压力大是怎么影响到一个人的身体健康的？

1、在过度压力下，男性的胃、心脏和神经系统容易受损，但女性受到的伤害更严重，重压下的女性常大量吸烟、喝咖啡、焦虑、易怒、失眠等，容易导致乳腺增生、不孕及其他严重乳腺和妇科疾病。

2、压力较大时，会刺激皮质醇激素的分泌，皮质醇激素水平过高可能引发牙周病，降低免疫力，损害牙龈和腭骨;释放压力有助于降低口腔疾病的发病率。

3、压力过大很有可能会导致进食紊乱，如果压力过大同时患有心理疾病，那么进食紊乱症的发病率会是正常人的10倍以上。

4、在压力过大的时候，人类的皮肤免疫系统会被激活，如果皮肤上具有免疫功能的细胞反应过度，可能导致皮肤发痒、皮炎和牛皮癣等皮肤病。

5、压力过大令神经长期处于绷紧状态，影响睡眠质量，加速脑细胞的衰退，破坏循环系统的有序状况，影响大脑休息和供氧，使大脑的效率降低，影响记忆力和学习力。

6、经常面临压力，却需要经常保持微笑的人容易导致抑郁;当一个人不想笑，又不得不微笑，这就会出现心理状况和面部表情不一致，心理压力得不到释放，长此以往，不良情绪会不断累积，会加重心理负担，使心率不正常，降低免疫力，可能导致心理崩溃。

7、与压力较低的女性相比，压力大的女性患有中风和心脏病等疾病的概率或增加2倍左右;压力过大的男性患心血管疾病的概率也会明显的提高。
总之，压力大会影响一个人身体健康的各个方面的，所以要学会适当地释放压力。

8. 压力过大会对人的健康有哪些影响？

压力过大不仅会导致消化不良，还会出现肌肉紧张的状况，容易导致血压升高，会引发多种疾病。
压力大会导致肌肉紧张、消化不良、心跳加速、血压上升、出汗持续、身体变冷、血栓增加、糖和脂肪溶解在血液中。受到压力时，肌肉突然改变能量来源，“击退”检测到的威胁。交感神经系统向肾上腺素、皮质醇等释放激素的肾上腺素发出信号。这些激素会加速心率、高血压、消化器官的活动变化、血糖上升。

压力过大大会增加人体对烟草、酒、茶、咖啡的依赖，使人采取强迫行为。很多人在受到压力时会通过吸烟、喝酒、咖啡等来缓解情绪，缓解压力，缓解疲劳。在生理和心理的作用下，尼古丁、咖啡因等物质会给人一种舒适愉快的感觉。另一方面，反复的行为也可以减少不安，就像吃零食或购物一样。

这种效果会刺激人持续吸烟、喝酒、咖啡等缓解压力。但是尼古丁、咖啡因、酒精等是中毒性物质，因此在逐渐重复使用的同时，气体会对这些物质产生抵抗力。也就是说，为了获得和以前一样的舒适感，需要吸入更多。压力过大大会导致注意力集中、记忆力下降、理解力和创造力下降。经常担心，焦虑，焦虑，焦虑
过度的压力会引起不幸、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观、闷闷不乐的感觉，生活无趣、自制力下降，突然生气、流泪、大笑，独立工作的能力下降，平时喜欢行动的人变得懒惰，平时安静的人情绪激动。

压力会增加与他人的矛盾，影响工作成果，容易降低健忘症、倦怠和效率。另外，心理压力太大的人会变得冷漠和轻率，他们还能处理小问题和日常活动，但他们不能面对他们担心的重要问题，不能做出正常的决定，所以很容易做出不负责任的草率行为。
压力过大大会影响人体健康状况，应注意及时缓解精神压力，压力容易导致各种疾病的发生，因此及时表现出不良情绪，避免感情过度兴奋的情绪，造成对人体不好的形象，容易造成各种疾病的发生。